ile za 1

1. WIEK: 39 2. WAGA: 93 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 121 -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ten jest 3, wcześniej sam enan 4mce, później enean i metka 8mcy, kolejny cykl to długi tesc z trenem, później tesc z deką i winem. Obecnie [...]

[...] w domu Od jakiegos czasu biegam na stadionie i zastanawiam sie jak najlepiej rozłożyć trening, aby poprawić kondycję (bo nad tym najpierw pracuje) Czy mam biegac na max ile zdołam wolnejszym tempem, czy szybciej w kilku seriach np po 1km Prosze o rady jak trenować, jutro będę miał dokładną rozpiskę tego co trzeba zaliczyć na egzaminie Z góry [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 80,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 116 -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: już długo 6. DIETA: 2200kcal -białko: 3g -węglowodany: reszta -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od lutego 2019 testosteron, od stycznia 2020 dodane hgh 4j 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] stojąc 5/12;10;10;8;6 uginanie ramion ze sztangielkami "młotkowe" 5/12;12;10;10;8 barki ; nogi: wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4/12;10;10;8 podciuąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/12;10;10;8 wznosy barków "szrugsy" 5/20;20;15;15;10 ile mam ciągnąć tym planem ? dziekuje za wszystkie posty pozdrawiam :)

wytlumaczcie jak jest z tymi tluszczami i ile ich dac w diecie na mase . niektorzy uwazaja ze stosowne jest 0,5 g inni ze 1 g na kg masy , a jeszczee inni z e nawet do 2 g lub 35 % ogółu diety. . nie wiem jaka wybrac i jaki to ma wplyw na kompozycje ciala u ekto mezo i endo . podobno tluszcze w wyzszych ilosciach zwalniaja przemiane materii, a z [...]

ANKIETA : 1. WIEK:26 2. WAGA:83 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:121 -udo:56 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5,5lat 6. DIETA: -białko:3g/kg -węglowodany:3-5g/kg -tłuszcz:1-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, - 1-8 Prop : 100mg/e2d - 4-9 Vino : 30mg/ed - ODBLOK = Clomid : 5x 100mg/ed + 14x 50mg/ed 8. [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 100 3.WZROST: 188 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: UDO: TALIA:89 5.STAZ NA SILOWNI:3 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3 TLUSZCZ:1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 e4d 250mg prolo 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:ubicie tego co jest 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 2-3 miesiace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]

pierwszy raz biore jakiekolwiek odzywki i nie mam pojecia w ogole czy dobrze biore (najlepiej jakby ktos mi napisal jak krowie na granicy co po czym brac i ile) bo chodzi mi o to zeby doszlo mi sily ( i jesli nieodlacznym elementem tego jest nabranie masy no to niech bedzie(tylko zebym nie byl gruby jak klocek)). Waze 82 kg, wzrost 187 cm treningi [...]

mam monetę z napisem brzeg na odwrocie jest napisane rzeczpospolita polska 2007 rok 2zł chciałam się dowiedzieć czy bym mogła dostać za nią jakieś pieniądze a jeśli tak to ile bym za nią dostała bardzo proszę o szybką odpowiedź

Witam, ankiete zamieszczam poniżej pytania, na składzie jest 50ml test. propionate + 100tabletek 10mg stanozolu i 400 tabletek metandienonu 5mg. Jak to rozłożyć na około 3 miesiące? Z góry dziękuję za odpowiedź:) 1. WIEK: 24 2. WAGA: 103 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:120 -udo:69 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat z dwuletnią [...]

[...] Wiem jak narazie ze moge jesc wszystkie miesa , wedliny , jajka , warzywa? ... i nie wiem co jeszcze. Jesli moglbym prosic to podajcie tez tego czego musze unikac. I ile mniej wiecej powinno dziennie byc weglowodanow w posilkach ? Ostatnie pytanie czy dozucilibyscie jakies cwiczenia jeszcze ? Chce zrzucic tluszcz w okolicach brzucha i na [...]

[...] III. Część właściwa: Pompki klasyczne Pompki na taborecie Pompki przy ścianie Przysiady Wspiecia na palce "Brzuszki" „Nożyce" w leżeniu tyłem Nie wiem ile powtórzeń w ilu seriach zrobić. Czy moglibyście doradzić kolejność ćwiczeń itp. Po miesiącu na pewno zostaną zmienione, ze względu na obecność sprzętu.

[...] względem fizycznym. Uczucie zimna, drżenie, ból w klatce piersiowej, na szczęście zaczyna być lepiej. Dodam, że zaczynam od bieżni, później mam typowe ćwiczenia z ciężarkami, etc. Czy możecie mi podpowiedzieć ile ćwiczyć i jakie ćwiczenia wykonywać? Czy bez wprowadzania odpowiedniej diety mogę ujędrnić ciało? Będę ogromnie wdzięczna za pomoc!

[...] wykonać 10 powtórzeń, - w drugiej 7-8 powtórzeń, - w trzeciej 4-5, - w czwartej 2 powtórzenia (tu: nakłada maksymalny ciężar jakim może wykomać dane ćwiczenie). NIe wiem na ile jest to racjonalne (wg. mnie łączy trening na mase z siłowym), ale gość bardzo ładnie wygląda (wielkość, proporcje, separacja) oraz ma naprawdę dużo siły. Ćwiczy czwarty [...]

Siemano. Szukam rozpiski na cwiczenia 5 razy w tygodniu. jestem nie za chudy ale chce uzyskac w skuteczny sposob mase mięsniowa. Jem regularnie 5 razy dziennie.CHodzilem 2 mc temu 5x w tygodniu lecz potem mnie w polsce nie bylo i zaprzestalem temu.Spowrotem wracam i chce uzyskac teraz jakies Konkretne cwiczenia ile seri etc...Chce uzyskac duza [...]

Witam! Mam do zaoferowania nowa, oryginalna czarna czapke Pumy http://allegro.pl/czapka-puma-nowa-oryginal-czarna-i2803150735.html Aukcja bez ceny minimalnej - za ile wylicytujesz za tyle bierzesz, zapraszam tez na inne moje aukcje. Pozdrawiam

[...] sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, zakupilem sobie carbo, bo uslyszalem od znajomego ze jest to dobry suplement, ale czytalem tez troche o tym i opinie sa podzielone, nie chce sie otluścić , podobno trochę w brzuch [...]

[...] następująco: zamiast skupiac sie na wykonaniu okreslonej ilości powtorzeń, mozna by po prostu skupić sie na stałym zwiększaniu ciężaru o minimalną wage, niezależnie od tego ile powtorzeń dana osoba moze nim zrobic. Za każdym razem robilo by sie maksymalna ilośc powtórzeń, tzn do oporu. Dzięki temu na bieżaco brało by się wzrost siły Przykład dla [...]

W Split na masę, którym teraz trenuję trening klatka + triceps zajmuje mi ok godziny przy 20 seriach do zrobienia, oczywiście nie licząc rozgrzewki i stretchingu, tyle samo plecy + biceps gdzie mam do zrobienia 13 serii. Trening nogi + barki zajmuje mi ok. 1,5 godziny przy 20 seriach. Przerwy między seriami i ćwiczeniami wynoszą 2 minuty. Czy 1,5 [...]

Witam wszystkich którzy tu zaglądają. Tak jak w temacie mam dość obfite plany na te 5 miesięcy. Od kwietnia tamtego roku zacząłem ćwiczyć na poważnie, z częstymi przerwami, bo niestety nie rzadko chorowałem. No ale przejdźmy do meritum. Przez te 5 miesięcy chciałbym zrobić swoją pierwszą jako taką wakacyjną formę(redukcją tego nie nazwę). Jestem [...]